wszystko o diecie

[...] znaczenie , gdyż przed sfd byłam taka ospała i powolna , gdy coś chciało spaść ze stołu to zazwyczaj spadało bo za pdoszło do mnie że mogłabym to złapać , a teraz reaguję na wszystko bardzo szybko. Dalsze Cele: -oczywiście kolejna utrata kg -poprawa jakości ciała -poprawa kondycji -krystaliczna miska -przykładanie się do treningów Porównanie [...]

[...] misce, żeby się nie mieszał z innymi przyprawionymi solą, tłumaczyłam, że na grillu się nawet sykać nie może (odpowiedź - wiemy, wiemy, nie musisz tłumaczyć). I co - wszystko dla smaku posypali przyprawą do grilla i to taką, która ma od groma soli. Myślałam, "że wyjdę z siebie i stanę obok" albo zwyczajnie zamorduję. Dobrze, że wyczułam [...]

[...] nadal. Węgli mało, tłuszczu też, ale nie 0 :-) Aeroby od jutra zawsze po treningu siłowym całość, czyli 60 minut. Co do treningu ? Nie zamierzam robić dnia wolnego już do końca redukcji. Mocno, ciężko, intensywnie. Czas skończyć co zacząłem. Trzymajcie kciuki za mnie, żeby wszystko do końca potoczyło się już jak należy ! Pozdro trzymajcie się !

Wybacz, ale wszystkim dzieciom odbija po 2-3 tygodniach uczęszczania na siłownię, kiedy to dosłownie każdy- NIEZALEŻNIE OD TEGO CO ROBI I CO JE- rośnie w tempie szybszym, niż goście na sterydach od samego patrzenia na sztangę. Uważają, że wiedzą WSZYSTKO i mogą radzić innym. Jeżeli Twoi koledzy nie ćwiczą dłużej, niż 2-3 lata, to olej ich rady. [...]

tyle pytan a odpowiedzi brak... wydawało mi się że dobrze trafiłam na to forum i ktoś będzie mógł mi pomóc. Nie proszę o gotowe plany, wszystko sama przeczytałam i wyliczyłam, ułożyłam diete pierwszy raz w życiu gdzie nigdy nie patrzyłam na jedzenie jako na węglę czy białko, więc naprawdę trochę nad tym siedziałam i teraz chciałabym żeby ktoś [...]

[...] to diabelskie uczucie którego nie zaznałem od wakacji - problem usiąść na tronie 8-) O dziwo czuje jeszcze klatkę po wtorkowym treningu, jutro trening barków tricepsów i zobaczymy co to będzie, na szczęście kończą mi się wykłady na prawo jazdy i też tego czasu będzie więcej a nie tak wszystko na szybko robione i w biegu a zwłaszcza jedzenie.

[...] Ogólnie nie chce sie żyłować ale wizualnie widać, że z wrostem masy dostałem tez troche brzucha ;/ to normalne. można go oczywiście dostać więcej lub mniej. tutaj już wszystko zależy od kuchni :-) można, np. manipulować węglowodanami w diecie, tzw. carb cycling, właśnie po to, gdy mamy problem z tą partią przy budowania masy (w sensie, że [...]

[...] mam dopiero o 10;20 no i obiad o 15 jak dojde i przygotuje czasami schodzi mi do 15:30 uważam że duzo jem i sporo osób w pracy oraz w domu zawsze sie smieja ze "gdzie ja to wszystko daje...?" Sądzilem ze powinienem nieco wiecej przybrac przez ten okres aczkolwiek we mnie jest znaczna poprawa nie chodze ospaly mam sporo energii w sobie treningi [...]

czyli nie crossfit, , dlaczego teraz wszystko nazywane jest crossfit, tak jakby wcześniej świat nie znał treningów wytrzymałościowych @-) to co pokazujesz na zdjęciu to modelka i w takich kategoriach to traktuj, nie każda modelka ma anorektyczny wygląd, to o czym piszesz to inna kategoria Jak sama piszesz nie masz nadwagi, chcesz suszyć sie jak [...]

[...] Potem jak już potrenujesz to możesz dodać kreatynę ale to na spokojnie. BCAA jak masz natłok zajęć jest ok do regeneracji ale też bez przesady - sama dieta też wystarczy. To wszystko po pierwsze u mnie rozbija się o kasę :) Na siłownię chodzę na 6:50-7:00, więc odpowiedniego posiłku rano nie zdążę zjeść tak żeby nie być "pełnym" na treningu. [...]

[...] szkole zawody wyciskaniu połowy masy ciała ponieważ rok temu takie się odbywały a ja wypadłem słabo i powiedziałem sobie że następnym razem je wygram. Tylko nie wiem jak to wszystko pogodzić. Można np. robić wszystkie partie na siłę a klatkę na wytrzymałość? Lub nawet wszystko na siłę a klatkę i na siłę i na wytrzymałość? Jeśli chodzi o trening [...]

[...] przytyli. Muszą ograniczyć kaloryczność by zacząć notować spadek masy ciała. Jak ograniczą do zera to już na pewno schudną. "Bilans" zakłada racjonalność organizmu, że ten wszystko przemyśli, dokona o północy podsumowania bilansu dziennego i wg wyniku przytyje nas lub schudnie. Absurdalność tego jest widoczna gołym okiem. Przytoczony art [...]

a dlaczego mialo by sie miec kaca mozralnego po zjedzeniu batona czy czekolady..? co w tym takiego dziwnego ? wszystko jest dla ludzi, jak ktos lubi i potrafi racjonalnie do tego podejsc to wszystko moze sie w diecie znalezc, nikt tu nie mowi o objadaniu sie tym dzien w dzien w nieograniczonych ilosciach, nie popadajmy w skrajnosci

witaj, napisz nam cos wiecej o sobie, wrzuc ankiete dzialu http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html bez podstawowych info praktycznie mozna doradzic wszystko, wiec trudno tak dobierac suplementacje. czy wartop dokupic bcaa? wszystko zalezy od obecnego celu, jezeli jestes na masie i nie masz zbyt duzej czestotliwosci [...]

[...] w EPA + DHA stanowi 5%, czyli mniej więcej 500mg, zgadza się ? 3. Słyszałem, także, że za dużo ALA to też źle, czy ta dawka jest odpowiednia ? 4. Czyli podsumowując, czy wszystko z tymi proporcjami jest jak należy? Przepraszam za bycie natrętnym, lecz po prostu chcę dopiąć ten temat w diecie do końca i nie mieć z tego powodu różnych problemów [...]

[...] sportów siłowych oraz szybkościowych zalecana jest ilość białka znajdująca się w górnej części normy. wiec 125 * 2,2 = 275 moze i przegiołem z tą 300 ażeby dziennie wszystko lepiej na dzień liczyć, a Ty i tak twierdzisz że potrzebna mi jest połowa z tego?? wiec jak poradniki z sfd można sobie wsadzić w dupę?? każdy pisze co mu się podoba [...]

[...] bezcukrowej moze sie zmienic sylwetka? (szersza talia) Nie wiem, generalnie te sztuczne słodziki w tych napojach są niezdrowe. Nie wiem jaki one mają wpływ na talie. Mimo wszystko w mojej opinii na talie najważniejszy wpływa mają ilość tłuszczu, tego podskórnego i wisceralnego (tego co otacza narządy) i genetyka. |Czy produkty takie jak [...]

Witaj :) Na Twoje pytanie ciężko odpowiedzieć, ponieważ wszystko zależy od tego jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne. Kaloryczność pieczywa również zależy od jego składu. Pieczywo pełnoziarniste jest cięższe i 100g będzie z pewnością mniejszą porcją niż dmuchane bułki. Mimo wszystko zawsze lepiej patrzeć na wartości odżywcze niż ilość. Pieczywa [...]

[...] żywnościowych negatywnie wpływa na gospodarkę insulinową, utrudniając spalanie tłuszczu i sprzyjając jego gromadzeniu przy wszelkich możliwych okazjach. Kolejna sprawa to wszystko jest zależne od tego jaki masz rozkład makroskładników w diecie, w cyklu dobowym, czy dbasz o florę bakteryjną, prawidłową pracę układu hormonalnego, nerwowego, jaką [...]

[...] miską. A jak dołożysz do tego jeszcze okres trwania redukcji to jak dla mnie ciało "przeszło" w tryb oszczędnościowy i teraz raczej nic już nie zredukujesz. Za długo to wszystko trwa u Ciebie. Założenie o redukcji było u Ciebie słuszne, ale za długo to wszystko już trwa i będziesz stać w miejscu. Sensownym posunięciem jest policzenie [...]